关于减肥，人们最常见的减肥方式，除了运动就是节食。不过，近年来随着一些减肥产品的问世，很多人也会通过吃减肥产品来帮助瘦身。可是减肥产品多少还是会带来一些健康隐患，并不是很安全。

所以，这两年人们又发现了一种新的减肥方法，那就是轻断食减肥法。那么，依靠轻断食的减肥方法真的靠谱吗？一般来说，让身体适当“挨饿”，会给身体带来哪些好处呢？

“轻断食”，真的靠谱吗？

轻断食，也就是限制每天摄入体内的热量，最重要的一个字就是“轻”，也就是食物中含有的脂肪，油脂等含量较低。

这种方式不用每天都饿肚子，断食的时间比较短，通常为16小时左右，对于耐得住饥饿的人来说，也可以什么都不吃。

一般情况下是按照5:2的饮食模式，也就是工作日的5天正常吃饭，但热量的摄入需要控制在大卡之内。

剩余的2天，就在原来的基础上减少75%左右，也就是摄入大卡左右即可。

因为按照这样的形式下去，本身身体所需的热量，在不规则的时间内减少摄入，出于本能的反应，就会消耗脂肪，以及蛋白质。

体重也就能够减下去，但，该胖的地方还是胖，这种形式的瘦，是整体都会偏瘦，不会说某个部位瘦下去。

种做法既能够为身体补充运行所需要的营养物质，又能够加速人体对体内多余脂肪和热量的代谢，所以，轻断食算是比较靠谱的一种减肥方法。

适当“挨饿”，对身体有哪些好处？

改变易胖体质

肥胖人群中，存在着有许多胰岛素抵抗的人，执行轻断食可以延长空腹时间，改善胰岛素敏感性，从而进一步改变易胖体质。

净化血液，软化血管

当代人血管越来越硬越来越脆，特别是动脉硬化发病率越来越高，而且越来越年轻。主要原因就是血脂胆固醇沉淀到血管壁上，这种血管硬化靠吃药基本没用，靠普通的运动也是很难疏通。虽然这方面有很多的解决办法，而其中主要方法之一就是轻断食排毒。

轻断食排毒后，物质的分解代谢相对加快，血管壁内的血栓易被溶解而使血流通畅。沉积于动脉内膜的脂质也会分解析出，全身各脏腑均获得排毒和血液滋养，动脉管壁软化，对心脑血管病有益。

保护神经，提高大脑的功能

轻断食，可以让我们的神经系统变得更加活跃，让大脑变得更加敏捷、灵活，可以激发大脑的创造力。生活中我们应该都有这样的经验，某一顿吃多了，会感到大脑反应迟钝，昏昏沉沉，想睡觉，学习和工作效率都极为低下。

减轻消化道负担

适当挨饿被称为轻断食，也被称为间歇性断食，指的是在正常饮食的状态之下，间隔性的少吃或者是不吃食物。

比如最常食用到的为隔日断食法、果蔬汁断食法，或者是日内断食法。

尤其是对于特别喜欢吃一些高热量食物的人群来说，很容易出现一些胃肠道问题，比如胃肠功能紊乱、脾胃虚弱等现象。

那么就可以采取适当挨饿的方法，使得胃肠道有足够的休息时间。可以减轻胃肠道的负担，并提升胃肠道功能。

对于消化不良、积食、胃肠功能紊乱现象，都有着比较好的改善效果。

可以帮助减肥

生活中减肥一直是男男女女们所追求的，因为毕竟良好的身材管理才能穿衣好看。但是减肥这件事情却是很好的，是一个循序渐进的过程，并且要很有耐心才能完成。但是也不要着急，像现在出现的这个轻断食的理念就很能帮助减肥，特别是坚持在一周进行6-10次的轻断食，那减肥的效果是看得见的。这不是一个空口无据的说辞，是真的有人实验过的，每周坚持8次以上的轻断食，是可以减掉-6斤的。生活中的肥胖人士不妨试试这个不费力的减肥方法，效果绝对超乎你的想象。

什么人不适合轻断食？

轻断食虽然有很多好处，但是并不是所有人都适合，如果本身就营养不良，或者患有基础疾病，消化系统疾病等，那么就不要随意尝试轻断食，要咨询专业医生的意见，再做决定。

经科学研究发现：因为轻断食可以降低体内的IGF-1浓度，IGF-1是类胰岛素一号生长因之，它居高不下会加速老化及癌症的发病率。IGF-1被证实是许多老化疾病的关键。轻断食时可以启动不少修复基因。

轻断食的好处：瘦身排毒、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。

既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？

别着急，小编今天就给大家推荐一本专业的轻断食指导书籍《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。

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男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来

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