生活中常有这样的事情发生：

你好心劝某个人戒烟，告诉他吸烟危害多么大，多少人因为吸烟得了肺癌。可他一听就露出了鄙薄的笑容，一本正经的说，拉倒吧，你看村东头的老李，一辈子抽烟，90多了，身体还很硬朗。村西头的老赵倒是不抽烟，五十几岁就死了。

一个事实举例，搞得你尴尬得哑口无言。心中也有无限疑问：明明吸烟危害这么大，为什么有人抽几十年都没事？

首先，我们来了解一下吸烟的危害性。

最为人们所知的，就是吸烟容易致癌，的确，吸烟的人更容易患上肺癌，其次，吸烟也会伤害到心血管，经常吸烟的人，患中风、心肌病、主动脉瘤、慢性阻塞性肺部疾病的风险会增加。

所以——吸烟有害健康，这是肯定的说法。

至于“很多人吸烟很多年，一点事都没有”的说法，只能说，世界那么大，我们看到的毕竟有限。比如说，一万个烟民中出了个老寿星，所以大家就会看到了新闻的报道，但是一万个烟民中有十个因吸烟而死亡，大概也不会天天报道。

世界上很多事情都有个例，我们身边的某个人没有受到吸烟的影响，只能说明他身体底子好，基因强大，也足够幸运。这个看起来有点不正经的答案就是唯一的答案，人家基因好，你行吗？

这答案听起来是不是有点扎心呢？

如果你不能肯定自己也拥有强大的基因可以战胜吸烟的危害，那么最好还是尽早戒烟，即便一时戒不掉，也要注意减少吸烟对身体的伤害。

谨记：“四个时间”不吸烟

一：饭后不吸烟

人在吃饭后，消化系统进入全面消化与吸收状态，这个时候胃肠蠕动频繁，血液循环加快，全身毛孔张开。若在这时吸烟，烟雾中的有害物质会被肺部与全身组织大量吸收，这时吸烟会比平时吸烟的危害要大很多。

二：起床后不吸烟

很多烟民都习惯晨起后来一支烟抽，戒解烟瘾。

但晨起后吸烟会损伤身体，因为这时人体呼吸的频率较慢，体内滞留的二氧化碳较多，屋子里空气质量又差，混杂着香烟的烟雾，又被重新吸进肺中而损害健康。

三：喝酒时不吸烟

喝酒时吸烟，“双管齐下”，对身体的危害非常大。

香烟中的致癌物会被人体吸入口腔、鼻、咽喉、气管和肺部，以烟焦油星辰沉积在器官表面。

若喝酒时吸烟，粘附在口腔、咽喉上的烟焦油会岁酒下肚，烟气中的烟碱、焦油溶于酒精，能迅速被吸收到血液里，扩散到身体内。

四：排便时不吸烟

一般排便时间在5-15分钟，有些人会在这时吸烟、解闷。

但排便时吸烟，也有损身体健康。厕所的环境非常适合细菌繁殖，且厕所内氨的浓度比较高，氧气含量比较低，香烟在低氧状态下会产生更多的二氧化硫和一氧化碳，连同厕所内的有毒气体及致病细菌等大量被吸入肺中，对身体危害非常大。

吸烟者，保护肺部健康，可自己动手做清肺茶，每天一杯，肺好你更好

水是焦油的克星，所以，日常多喝水，有利于排烟毒，喝水的时候加点植物茶饮，排毒效果更佳！

动手做：玉兰地节茶，润肺利咽、止咳、排毒

材料：玉兰根、桔梗、蒲公英根、地节

做法：

1、以上材料全部洗干净，要多清洗几遍，避免泥沙残留；

2、将每一样都切成5-10毫米的小段；

3、切好后，分别用锅蒸煮一下，晾晒；

4、晾晒至半干后，分别用锅烘干炒制成茶；

5、取玉兰根、桔梗、蒲公英根、地节按2:1:2:1的比例，制成茶即可！

6、每日取2-5g，用热水冲泡代茶饮即可。

解析：

蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以对抗慢性咽炎、扁桃体炎等！

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。

地节可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

玉兰根可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环，减少吸烟对肝脏和血管的危害！

此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，促肺排毒，非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。

动手做：冰糖绿茶，润肺养阴，缓解咽喉不适

材料：绿茶、冰糖

做法：

取绿茶5克，加冰糖适量，加入沸开水适量，加盖浸泡15分钟，并用筷子搅均后再饮用。

解析：

绿茶，是我们日常生活中最常饮用的茶饮，它有很好的清热解毒、止渴生津的功效，而冰糖有很好的化痰止咳功效，同时能润肺养阴。

二者一起搭配泡茶喝，既能清热解毒，又能润肺养阴，缓解咽喉的不适感，很适合长期吸烟的人饮用。

动手做：蜂蜜柚子茶，止咳化痰

材料：柚子、冰糖、蜂蜜

做法：

1、柚子洗净，温水浸泡5分钟，去果皮切丝，果肉去籽，一起用搅拌机打成泥状；

2、将打好的柚子泥放到锅里，加冰糖，倒入一碗水，用小火煮到柚子皮变透明，水边粘稠即可关火；

3、然后等温度降到50℃以下的时候，加入蜂蜜，搅匀，倒入容器里，放上10天就可以吃了。

解析：

蜂蜜柚子茶的味道很好，而且是吸烟者润肺佳饮。

蜂蜜含有无机盐和多种维生素，能润肺补虚、补中润燥，柚子含有维生素C，能化痰止咳、清热去火，二者煮茶，味道很好，很适合吸烟者饮用。