现代人精神压力大，加上各种各样的不良生活习惯极易导致内分泌失调，而内分泌失调一个最明显的特征就是长痘。

　　为什么内分泌失调会起痘痘呢?人体的内分泌系统，负责各种荷尔蒙的运作，并且跟人体的神经系统一起调节人体的新陈代谢。因为各种不良生活习惯造成人体里面的某种激素过多或者过少的时候，这就是所谓的内分泌失调。青春期男性脸上长痘主要是因为体内雄性激素分泌水平增高所致，女性在月经期间受荷尔蒙的影响也会长痘，高压工作与学习环境、睡眠不足、作息不规律、饮食不当的人也容易长痘，归根到底也是与内分泌激素失调有关。

　　内分泌失调起痘痘怎么办

　　1、调整作息时间，保证有充足的睡眠时间

　　作息规律是指按照身体的各个机能正常的作息，每天11点之前上床睡觉，据中医经络循行理论，晚上11点到凌晨3点是脏腑的排毒时间，脏腑排毒需要在熟睡中进行。中午也需要正常的午休。经常的熬夜加班容易内分泌失调导致痘痘的滋生。

　　2、改善膳食结构

　　饮食不当就会令毒素堆积在体内，引起内分泌失调，造成人体的免疫力下降，要经常对身体进行排毒。平常可以多吃富含纤维的食物及一些促进排毒代谢的食物，例如：海藻、绿豆、地瓜、南瓜等。

　3、选择祛痘产品。

　　在已经长痘的情况下，如果仅用饮食、睡眠和减压的方式，痘痘特别是痘印、痘坑可能长久都无法去除。此种情况下，快速祛痘是爱美人士迫切需要。选择一款安全有效的祛痘产品由为重要。避免服用抑制类的内服药物，以免损肝伤肾又见不到明显效果;慎用化学类的祛痘产品，刺激不安全也是祛痘的隐患。

　4、及时调节情绪

　　情绪的波动对身体的内分泌有很大的影响，面对压力的时候，要尽量放松自己的心情，紧张和焦虑情绪会造成激素分泌的紊乱，因此，保持一个好的心情对调节内分泌失调很关键。

5，多运动

每天能安排一定的时间进行体育锻炼也是对护理青春痘痘印有好处的，运动本身就能加强自身抵抗力，从而可以防止各类疾病的入侵。而运动后会流出汗水，从而能把皮肤里的脏东西排除去，因此，运动后及时的冲洗身体，对去除青春痘痘印是很有效的。

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