内分泌系统是由内分泌腺、分散存在的内分泌细胞及它们分泌的激素组成，参与调节人体的代谢过程、生长发育、生殖衰老等许多生理活动和生命现象的，协同各种酵素（生化酶）维持人体内环境的相对稳定性，以适应复杂多变的体内外变化。

激素是内分泌系统的信息传递者，它经体液传送至靶细胞发挥刺激或抑制作用，以调节靶细胞的功能。

正常情况下各种激素通过反馈调节机制保持平衡的，但因某种原因使这种平衡打破了（某种激素过多、过少或激素抵抗），即称为内分泌失调。

当人体内分泌系统出现紊乱时，随之就会出现各种体征。

季节交替（春夏交替），气候变化过快时，会影响内分泌功能。环境污染也是内分泌失调的重要原因，由于空气中存在一些化学物质，通过各种渠道进入人体后，就会形成经过一系列的化学反应，导致内分泌失调。

人体的内分泌腺有自我调节功能，可以使人保持生理的动态平衡，但内分泌腺的这些自身调节功能一般会随年龄的增长而下降，从而导致内分泌失调。

失眠、长期熬夜、昼夜颠倒的人群极易发生内分泌失调。

心理原因对内分泌的影响很大。受到工作、生活、家庭等各方面压力的影响，神经处于紧张状态，情绪若发生改变异常，就会造成激素分泌的紊乱，导致内分泌失调。

人体维持正常的生理功能就必须要有足够的、适当的营养，否则身体就会发生内分泌问题。

1、饮食调理

饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西。如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品，少吃凉的。

2、运动调理

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达下的有氧运动才能有助于健康。

3、精神调理

保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，不要生闷气。减轻心理压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

4、保证睡眠

成年人应保证每天有7—8个小时的睡眠时间，要提高睡眠的质量，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2～3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。

文章来源：公共卫生与预防医学

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