俗话说：“春吃芽、夏吃叶、秋吃果、冬吃根”。伏天已过，进入秋季，此时正是“吃果”的好时节。

秋季吃果好处多

润肺防秋燥

秋天天干物燥，身体的水分就想被抽干，干燥不已。因为秋季要多吃能够防秋燥的水果，其中梨为首选水果。秋燥最明显的就是会对肺部有影响，多吃梨就有很好的润肺效果。

补充维生素C

秋季一到，皮肤干燥没有水分，怎么才能让皮肤变好呢？那就用到维生素C了，维生素C最好是从水果中获得，这样才能健康更有保证。

养血补气

经过一夏季的炎热，身体就像被掏空，因此秋季要多吃水果进补一下，因为秋季有养血补气的水果上市。比如鲜枣能够有效的健脾润肺，具有养血补气的功效。

秋季6大养生果

秋梨

秋季吃鲜果，秋梨，是其中一种，也是最受欢迎的一种。秋天的时候，常会感觉嗓子不适、口鼻干燥，吃梨是很好的缓解办法。梨，肉脆多汁，酸甜可口，可清热解毒，润肺生津、缓解秋燥，润肺良心、消痰降火。

秋梨，可以生食、榨汁，也可以炖煮或者熬膏。将梨蒸着吃，也是不错的选择。梨子蒸熟后，可以除寒性，梨皮会变得略苦，去燥润肺的功效成分完全被释放出来。

鲜枣

在秋季比较有代表性的水果就是枣。鲜枣的维生素C的含量居水果之首，是山楂的6-8倍，弥猴桃的10倍，橘子的13倍，苹果的70-倍，梨的倍，被誉为“百果王”、“活维生素丸”。

每百克的鲜枣可满足我们一天维生素C的需要，并且其中的膳食纤维可防止便秘。

山楂

秋天是山楂收获的季节。一颗颗红玛瑙似的山楂，让人垂涎欲滴。山楂能促进消化液的分泌、增进食欲、帮助消化。山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。

中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。

柿子

俗话说，七月小枣八月梨，九月柿子红了皮。到了秋天，橙红色的柿子开始冒头，成为最时令的水果。

柿子能养肺胃、清热去燥、健脾，加上其营养丰富，除了锌和铜的含量不及苹果外，其它成分均优于苹果，故在金秋时节又有“每日一苹果，不如每日一柿子”的说法。

柚子

秋季，柚子也是不错的水果，被称为是“天然的水果罐头”。可以帮助人体促进脂肪分解，有助于降血脂，尤其对于“贴秋膘”时，吃了太多肉的人，每天适量吃些柚子，是个不错的降脂选择。

此外，柚子中的维生素C，能化痰止咳、清热去火，可以滋养肺部健康，有利于秋季保护肺部。柚子除了可以直接食用以外，做成蜂蜜柚子茶，是非常不错的方法，可润肺补虚、补中润燥、化痰止咳。

石榴

石榴具有很好的活血功能，可以清除血管壁上的油脂，非常适合老年人食用，有效保护老年人的血管，预防动脉粥样硬化的效果甚至比红葡萄酒更佳。

石榴也是一种抗衰老的食物，富含的维生素以及胡萝卜素都是很好的抗氧化剂，不仅可以预防细胞癌变，而且可以有效抑制体内的自由基，保护机体不被自由基损害。