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当你发现原本光滑的皮肤突然长痘了，肥胖也在不经意间造访，平日里的好脾气莫名消失了……去医院看病，医生可能会给我们下个“内分泌失调”的诊断。但是，内分泌失调到底是个什么病？又有哪些症状呢？ 认识内分泌系统 要想弄清楚这个问题，我们首先要来先了解一下什么是内分泌系统。内分泌系统由内分泌腺（无输出导管的腺体）和分布于其它器官的内分泌细胞组成，是一种整合性的调节机制，通过分泌一些特殊的化学物质（即激素）来实现对有机体的控制与调节。内分泌系统是个大家族，既有我们熟知的甲状腺、胰腺、性腺，也有“名气稍小”的甲状旁腺、肾上腺、垂体、松果体等。 内分泌失调实际上就是指体内各种激素的分泌失调。激素作为人体内一个庞大的族群，就像是“传话”的信使，告诉我们的细胞与器官“该做什么”以及“不该做什么”。一旦激素的水平出现异常，就会出现各种千奇百怪的表现，我们俗称“内分泌失调”。 这些信号预示内分泌失调 如果身体出现下面6个表现中的一个或几个，那么就可以“理直气壮”地告诉自己是内分泌失调了。 1 掉发 经常熬夜、饮食油腻、精神压力大等因素，会导致内分泌紊乱。男性雄激素分泌过于旺盛，导致双氢睾酮浓度平衡遭到破坏，可影响毛囊，引起掉发；女性产后、更年期、口服避孕药等造成雌激素分泌失调，都可能导致头发稀疏、斑秃以及脂溢性脱发等。因此，如果出现发际线后移、前额明显秃发、头顶部位稀疏等，医院内分泌科看看了。 2 长斑、长痘 男性雄激素水平过高，女性月经周期前后或经常熬夜时，脸上都可能长痘痘，也就是痤疮，这是内分泌失调促使皮脂分泌过盛，无法排出而将毛囊堵塞的结果。还有些女性，皮肤上突然出现很多色斑，面色发暗，也可能与内分泌失调有关。 3 毛发旺盛 不管男性还是女性，体内都会产生不同含量的雄激素和雌激素，如果雄激素分泌过多，不论男女，都会出现毛发生长过于旺盛的症状。 4 肥胖 有些人总抱怨“喝水都会长肉”，这可能与内分泌失调有关。比如2型糖尿病、心血管疾病、脂肪肝、脂代谢紊乱、睡眠呼吸暂停综合征等，以及一些代谢紊乱综合征的患者，会出现超重或肥胖，而肥胖反过来又会导致内分泌系统紊乱，诱发各类代谢性疾病，造成恶性循环。 5 脾气暴躁 如果性格突然变得很暴躁，遇到一点小事就大发雷霆，也可能是内分泌功能紊乱（尤其是甲状腺功能亢进）导致的。经常出现不明原因的疲劳，伴随体重增加、食欲波动、排便不正常，最常见的是甲状腺功能减退；部分女性在月经期间萎靡不振，是因为体内褪黑素分泌减少，以致难以入睡，白天精神不振；40岁以上男性睾酮分泌减少也会感到疲劳，精神不佳。 6 性功能异常 男性主要表现为性欲减退、勃起硬度下降，这与雄激素水平下降有关；而男性患有甲状腺功能亢进时还会伴有乳房发育。女性的表现则较男性更多。①乳腺增生、胀痛：与体内雌激素水平升高，雌、孕激素水平不平衡有关；②月经失调、停经：与压力过大、甲状腺异常、雌激素偏低、多囊卵巢综合征等有关；③不孕不育：下丘脑-垂体-卵巢轴中的任何部位功能异常，都可能妨碍正常排卵周期的建立，进而导致不孕；④盗汗：雌激素偏低以及围绝经期导致的排卵减少等原因都可能造成。 内分泌失调该如何调理？ 多吃黄豆 黄豆可以改善体内激素的分泌，内分泌不调的女性可以每天喝一杯豆浆或者定期进食豆类制品。 不熬夜 熬夜最容易破坏内分泌系统，除了不熬夜，睡前泡个热水澡、喝杯热牛奶也有好处。 多泡澡 泡热水澡能促进血管收缩、扩张，也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。但心脏功能不好的人不适合经常泡热水澡，不妨试试热水泡脚，也能促进全身血液循环。 常按摩 正确的按摩手法能促进体内血液循环，加速新陈代谢及体内废物的排出。在工作间隙或看电视时拍拍四肢、揉揉腰背都可以。 少接触含化学物质的物品 部分食品、化妆品及清洁剂等日常的消费品中，有一些化学成分会扰乱女性雌激素的分泌，生活中应尽量避免。 每天运动30分钟 有氧运动可以帮助消耗热量、减轻体重，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，建议每周至少运动3次，每次30分钟。 （医院主任医师吴学贵）
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