“我年轻，身体挺好，偶尔熬夜也没事儿。”这是很多年轻人对自己的评价。工作或社交至凌晨一二点早已司空见惯，通过外界不断地刺激和自我主观意识来调动交感神经兴奋，使得身体原有的交替规律被打乱，就很容易出现血管痉挛。如果这个年轻人身体没有任何潜在的疾病，他可能不会出现猝死的情况，但很多时候大家并不能准确地掌握自己的身体情况，一次偶然性的因素，比如熬夜、喝酒，很可能就促发了急性冠脉综合症的发生，最终导致悲剧性的结果。

睡眠不能以“补”的方式解决

猝死从医学定义上讲，是指患者发病（有不舒服的感觉）一个小时内出乎意料突然死亡。有资料显示，突发死亡中约70%和心脏疾病有关，约20%和颅内出血有关，约10%和肺栓塞有关，非常少数与其他疾病有关。

熬夜是导致猝死的诱因，更是诱发心血管疾病产生的直接原因之一。长期熬夜会导致内皮细胞受损，高血压、高脂血症、糖尿病等会加重对其功能的影响，而不断地熬夜、兴奋、紧张无异于雪上加霜，大大提高了冠心病发生的风险。

“熬夜不怕，我可以再补回来，这样的想法是非常错误的。”医院心脏及大血管病中心学科带头人金泽宁说，不能以“补”的方式来解决。熬夜不单单是睡眠时间的减少，是指睡眠质量不高，生活节奏发生变化。身体有较为固定的日夜活动规律，大约晚上11点左右分泌褪黑素，迷走神经开始兴奋，心跳变慢、血管舒张、唾液腺、汗腺分泌减少，进入低代谢状态；而凌晨三四点或更早些，迷走神经系统开始向交感神经系统过渡，此时交感神经兴奋性逐步提高，心跳缓慢增快，虽然身体仍处于睡眠状态，但已转变为浅睡眠。补觉看起来好像是睡了和夜晚同样长的时间，但如果睡眠周期变为凌晨3点到下午3点，体内的激素水平就会发生改变，整个人看起来就会很没有精神。因此，睡眠时间的长短不是机械性的累计，睡在正确的时间点才是最重要的。

猝死不是中老年“专利”

猝死人群按年龄可分为45岁以下的青年和45岁以上的中老年。先天、遗传或基础性疾病是45岁以下青年发病的主因，如肥厚梗阻性心肌病、先天性冠状动脉异常或突发高血压导致动脉瘤破裂等。随着生活节奏的加快，越来越多的肥胖、糖尿病、高血压等问题出现在年轻人身上，发生猝死或者心梗的情况也越来越年轻化。据不完全统计，中国每年猝死的发生率约70万左右，45岁以下的青年人比例逐年增加，年龄不再作为发病的绝对诊断依据。

规律生活减少猝死发生

定期体检无论是单位组织还是每年例行的体检一定要做。现在很多年轻人认为自己很健康，就放松了对体检的重视。专家建议40岁以上男性及45岁以上女性，在体检时应做冠状动脉CT检查，如果没有问题，每5年复查一次。

规律生活工作的效率比工作的时间更为重要，年轻人不要期望通过不断延长工作时间来透支体能的极限，这样可能会造成很多危险因素发生的比率。

晚上10点后不要进行过于兴奋和紧张程度较大的工作，每天要保证6至8小时充足而有效的睡眠。

本文来自：太原晚报